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  新冠肺炎疫情来势汹汹,从今朝确诊病例来看,我市151例确诊病例中,最小的1岁,最大年夜的96岁,匀称年岁50.21岁。50-60岁占30.46%,60岁以上占27.81%,也便是说,确诊病例中50岁以上的患者占比超五成。

  市康宁病院24小时生理咨询热线认真人杨红英表示,从这段光阴接到的生理咨询热线来看,很多告急者尤其是老年群体的焦炙、惊恐情绪,是由于信息纰谬称造成的。同时,老年人抵抗力弱,有些人还患有根基性疾病,易成为感染的高风险人群。疫情之下,老年同伙孕育发生首要、惊恐、焦炙等生理情绪,是正常的生理反映,以是请不要责怪自己,但也不必过于焦炙。在这里,我们也为老年同伙收拾了一份康健生理指南。

  案例

  过分首要两次狐疑自己感染病毒

 万博app体育游戏注册 1月20日,北仑61岁的黄姨妈一家被要求居家隔离,14天内不能出门。自隔离那天开始,黄姨妈心里就不停惴惴不安,当她发明自己鼻子出血时,心里加倍畏怯,狐疑自己已经感染了新型冠状病毒。医生及时上门,扫除了感染可能,黄姨妈的情绪轻细有所平复。

  后来,黄姨妈又呈现呕吐、发烧、腹泻等症状,再次狐疑自己感染了新型冠状病毒,陷入了极端惊恐、焦炙中。医生再次上门,颠末抽血化验反省,没有发明她的身段有感染新型冠状病毒的迹象。而且颠末对症治疗,黄姨妈的身段顿时规复了康健。2月3日,黄姨妈一家安然度过隔离期。

  上门为黄姨妈诊治的北仑区白峰街道社区卫生办事中间毛海军医生说,黄姨妈两次狐疑自己感染病毒,主要照样对疫情一孔之见,信息不周全。以是,他向黄姨妈一家具体科普了有关“新冠肺炎”的常识,比如感染后会呈现的症状、若何避免感染、政府采取的步伐等。听完后,黄姨妈的首要情绪显着好转。

  做法

  “宅家”的老年人康健“五步”

  这里有个“五步”法作为指示,大年夜家可结合自身环境拟订计划。

  第一步:拟订一个计划。安排晴天天要做的工作,分外是要包管规律的饮食和就寝。

  第二步:研究一件工作。看书、听音乐、写字、进修一项新技能等,并享受这个历程。

  第三步:找到一种支持。来自家人和同伙的陪伴,是很紧张的社会支持。卖力地跟家人一路做家务和谈天。谈天的主题可以富厚一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一路的,可以经由过程电话、视频谈天等要领跟家人和同伙维持联系。

  第四步:进行一项熬炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己爱好的室内运动。

  第五步:思虑一些体验。思虑自万博app体育游戏注册己可以从这段经历中得到什么有代价的人生体验。

  提醒

  假如这些生理问题持续跨越2周建议尽快告急生理医生

  假如你或方圆的人有下列的感想熏染或状况,并持续跨越2周,请尽快就医或探求专业生理咨询师告急。

  1.畏怯,无法感到安然;

  2.对自己或是其他任何人掉去信心;

  3.自负丢掉、感到耻辱、痛恨自己;

  4.感到无助、空虚,变得痴钝及麻木;

  5.变得退缩或伶仃;

  6.就寝状况恶化。

  宁波市康宁病院(生理咨询中间)今朝开通有24小时生理支援办事热线,号码是8185万博app体育游戏注册9666或12320,有生理压力的老年同伙可以打电话咨询。

  关注疫情信息的同时,不妨放松一下,经由过程书、影、音、放松疗法等,阔别焦炙。

 万博app体育游戏注册 “宅家”康健攻略

  书单:

  天文地舆类

  《天文学史》《中国科技文明史》《宇宙索奇》《恒星与行星》《徐霞客纪行》《马可·波罗》等。

  历史、文艺类人物传记

  《生命的弗成思议》《岁月与性情》《听杨绛谈旧事》《苏东坡传》以及《十年一觉片子梦》-李安传、《水流云在》-英若成传等。

  武侠类

  《楚留喷鼻》《小李飞刀》《流星蝴蝶剑》《陆小凤传奇》等。

  保健类

  《15种降压食品与150道降压菜》《求医不如求己大年夜全集》《风趣改变你的生活》《幸福老年康健枕边书》等。

  生理康健类

  《你不知道的自己/生理医生对你说丛书》,若何开脱焦炙、烦躁、愤怒、失、首要、畏怯的生理问题,若何做一个身心康健的人,书中都有说起。

  《情绪自助技术》,可以帮我们精确熟识自己的情绪,缓解首要、开释压力,精确进行生理疏导让防疫更有气力。

  剧目及片子:

  《非典十年祭》(共5集)

  这是一部于2013年制作的记载片。看一遍能加深对当下发生的事物的熟识和判断。

  《最爱》(片子)

  20世纪90年代,艾滋病毒向村子庄袭来,在无人垂怜的逝世亡孤岛上,有一对同病相怜的逝世亡恋人。

  《流感》(片子)

  偷渡客随集装箱进入了城市的时刻,身上携带了病毒。偷渡客、蛇头、医生、消防队员、上司……都是这部影片中的紧张角色。

  如爱悦目杰作的今世剧,可选择《父母爱情》《澳门人家》《老中医》《初心》等。

  听书:

  您可以关注“宁波藏书楼”微信"民众,"号,点击下方菜单“甬图悦读”,进入“数字涉猎平台”,选择“云图有声图书”。随后搜索您想收听的册本并点击。

  “喜马拉雅”APP上推出了“喜马抗疫专辑大年夜全”听单,讲述了关于新冠肺炎的统统,有势力巨子媒体的资讯和解读,有周全的生理和身段防护指南,别的还推出了“宅家抗疫”专辑。

  放松疗法:

  肌肉放松法:

  深呼吸,伸出两个手臂,紧握拳头,感想熏染手和臂首要的感到,数1-2-3-4-5-6-7-8-9-10,然后放松双手双臂,体验这种温暖、轻松的感到(停5-10秒);

  挺直后背,绷紧你的肌肉、肩膀,感想熏染后背首要的感到,数1-2-3-4-5-6-7-8-9-10,然后放松后背和肩膀,感想熏染这种放松后的感到(停5-10秒);

  绷紧大年夜腿和小腿的肌肉,脚尖用力上翘,脚跟抬起,感想熏染腿部首要的感到,维持一下子,数1-2-3-4-5-万博app体育游戏注册6-7-8-9-10,然后放松双腿,彻底放松(停5-10秒);

  着末,皱紧额部肌肉、紧闭双眼、咬紧牙齿、收紧下巴,感想熏染这种首要的感到,数1-2-3-4-5-6-7-8-9-10,然后放松头部的所有肌肉,彻底放松(停5-10秒)。

  重复一次上述历程。

  冥想放松法:

  深呼吸,同时可以来一段舒缓的背景音乐。

  闭上眼睛,想象自己来到一片沙滩上。

  你懒洋洋地躺在沙滩上,沙子细细软软,被阳光晒得暖暖的,你轻轻抚摩沙子,传来一阵温暖。

  阳光照在脸上、脖子上以及满身的各个部位,暖意顺着你的头不停流入你的胳膊、手指,你的脊椎、大年夜腿、小腿以及脚趾。

  你惬意极了,看着目下一望无际的大年夜海,伴随轻风吹来一阵阵的海水的味道。现在你感到到加倍的放松了,享受这种暖洋洋的午后。

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