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首页永乐国际勇往直前:连续看书看片上网课 眼科医生老母亲的好经验一定要看



这个寒假,孩子不停宅在家里,看字画画做题搭乐高,外加上网课看影戏,户外光阴又严重不够,这样下去会不会诱发近视啊!

近期,市教委都专门发文,提醒孩子们留意保护视力——

这个寒假是一个特殊的假期,为了节制新型冠状病毒疫情扩散的风险,同砚们应削减室外的活动光阴。以往寒假是儿童青少年近视高发季候, 主如果长光阴、近间隔用眼过度导致,而特殊疫情时期必要不停“宅”在家里,儿童青少年更轻易因用眼过度导致近视的发生或加深。

——上海市教委

然则,很现实地说, 宅在家里,孩子还醒目什么呢?看字画画哪样不是首页永乐国际勇往直前近间隔用眼!更何况没有那“户外两小时”的加持,预计一个寒假这么下来,孩子的眼睛真的要出问题!

这几天咨询上海几位专业儿童眼科医生时,发明她首页永乐国际勇往直前们自己都在头疼这件事——

好在,正由于这些眼科医生大年夜多半本身便是老母亲,以是更有实际接地气的履历。本日这篇干货满满的文章,鸣谢上海多位专业儿童眼科医生给的专业建议,尤其鸣谢——

骆文婷

上海市儿童病院眼科主治医师

眼视光学硕士、专业偏向为眼科及视光学,长于儿首页永乐国际勇往直前童眼科常见病及多发病治疗。纯熟掌握泪道探通及霰粒肿等治疗。

汪晓倩

上海市唯儿诺儿科眼科主治医师

曾任复旦大年夜学隶属眼耳鼻喉科病院医生,复旦大年夜学眼科硕士、主治青少年近视防控及斜弱视诊疗,视疲惫治疗。

这个寒假

孩子眼睛最大年夜的问题是什么

从防控近视的角度来说,户外光照光阴不够,近间隔用目光阴过多,是两个危险身分。

看书、写字、画画……这些近间隔用眼的项目,各式各样加起来, 假如天天跨越2小时,就会构成近视增长危险身分。(以是这个寒假真是……孩子在家的近间隔用目光阴大年夜概都要跨越8小时了!!!!)

颠末科学钻研证实,今朝确凿能防控近视的手段,只有三种—— 户外活动、特殊设计的隐形眼镜(以OK镜为代表)、阿托品眼药水。

户外晒太阳对眼睛的好处是很多的,比如阳光能匆匆进人体渗出更多的维生素D,近而增添人体钙的接受,缺钙会使眼球壁的弹性和外面张力减弱,在近间隔用眼或垂头时,使眼轴拉长而发生和成长近视。

别的,户外晒太阳还能匆匆使多渗出多巴胺,有效抑制眼球的增长,从而可以抑制近视的发生和成长;户外活动可以赞助低落眼压,削减近视成长的几率。

知道了这些,我们再来明确几点:

第一:户外活动对近视预防的 感化是确定的!只要眼睛直接打仗到阳光就算户外,比如你站在阳台上,打开窗,让阳光能直接晒过来就算!

第二:户外活动 只对预防有效,假如孩子已经近视,再去增添户外光阴就已经晚了。

第三:户外有效的缘故原由在于光照强度,有钻研证实,只要光照强度前进到1万Lux以上,就能显着抑制近视的发生。这个数字是什么观点呢?

寻常室内的照明大年夜概是300到500Lux;

孩子进修的台灯,平日也只有1000Lux阁下;

但户外哪怕是阴天、黄昏,也能够达到1万Lux!

中午太阳照度以致可以达到10万Lux!!

以是任何日凡人工照明的光照强度都完全无法与户皮毛比!

第四:国际上的钻研有共识,假如要户外裸露发挥感化,建议天天至少裸露2小时!也便是一周总量要有14小时阁下。

好,我们再来看,这段光阴在家应该让孩子怎么做。

户外活动光阴不够怎么办?

这段光阴,肯定不得当几回再三带孩子到户外撒欢。虽然这几天阳光妖冶,但晒太阳不能杀灭新型冠状病毒,而且户外可能会增添人群打仗感染的风险。

那怎么办?

我们刚才说过, “户外活动”的关键在于“户外”,而不是必然要“活动 ” 。

以是,给大年夜家几个建议:

第一,只管即便把看书、进修、画画这种必要长光阴专注用眼的项目,放到日间进行。

第二,只管即便 把桌子放到窗户边,让孩子在自然毫光下看书写字,这样比在暗的地方开护眼灯好。当然,要留意避免太阳直射。

第三,近间隔用眼每隔25分钟,在窗口远眺5分钟。

留意, 隔着玻璃远眺,能够赞助眼睛放松,减缓视疲惫首页永乐国际勇往直前。但毫光被玻璃阻隔了,对防控近视用场不大年夜。

以是,在安然的环境下,可以适当把窗户打开,或者隔着纱窗也行,让孩子眼睛直接打仗一下子毫光。

看电子屏光阴太长怎么办?

抱负状态当然是用得越少越好,天天不跨越20分钟。

然则实际环境做不到啊!

以是,大年夜家记着几个原则:

第一, 屏幕越大年夜越好,假如能用电视(或者投屏),或者投影,就只管即便用大年夜屏幕,少用手机。

第二,幼儿只管即便少用或者不用电子屏,家长多陪伴做做游戏; 学龄儿童天天电子屏幕光阴(包括手机电脑 PAD等),一样平常最好 节制匀称天天30分钟阁下。

第三,单次每隔15分钟,远眺2-3分钟;假如直播类网课之类没法节制距离,那就在进修后,苏息远眺放松10分钟。

第四,晚上应用电子屏的时刻,留意 周围情况不能过暗,不然两者明暗反差过大年夜,轻易眼疲惫,进而加剧近视的发生和成长。

在家除了看书看片,还醒目吗?

首先,可以做一些室内体育运动,也有助于低落眼压,预防近视的发生和成长,并且增强自身抵抗力。

别的,家长还可以带着孩子做一些力所能及的家务,比如肃清卫生、收拾房间等等,不仅增添体力活动光阴,避免近间隔用眼,还能增进亲子关系呢!

饮食调剂有用吗?

有,用,的!

比如,这段光阴可以适量弥补维生素D,它有利于钙接受,钙元素一方面是赞助长高,另一方面在保持眼内晶体正常压力方面也有很大年夜感化,以是对付预防近视确凿是有好处的。

别的, 少吃甜食!少吃甜食!少吃甜首页永乐国际勇往直前食!

食用糖或者甜品过量,会导致眼睛晶状体密度增大年夜和角膜曲率变大年夜、厚度增添,改变眼睛屈光度,使得近视程度会在短光阴内加深。

这句话必然要反复提醒!很多孩子宅在家里的时刻便是不绝吃零食,零食基础都是高油高糖的,再看电视,对眼睛真的危害很大年夜!

别的, 多吃新鲜蔬菜生果和高蛋白类食品!

天天饮水不要少于1500毫升,食品种类、滥觞及颜色富厚多样!

着末,整洁下重点:

对眼科问题来说,“防”是最紧张的,正常视力半年一次,有问题的话要3个月一次随访,及时发明,赶早参与。

原先寒暑假都是眼科随访反省的高峰,今年特殊环境,靠家长自己留意在家防护。等疫情以前,安然了,建议大年夜家照样要找光阴,带孩子到正规的病院眼科来做视力反省随访。

再次向可爱的热情的医护职员致敬!也祝小同伙们都能快乐康健地度过这个寒假!

琴童要留意什么?

钢琴的琴谱是双排键琴谱,比拟弦乐琴谱密集很多,再加上诟谇琴键比较强烈,长光阴盯着看对眼睛是会有些影响。

给琴童的几个建议:

1. 放大年夜琴谱,这个可以等疫情以前后,到数码打印店放大年夜打印,看着轻细不累;

2. 调剂灯光,练琴的房间顶灯要开着,然后最好再有一个护眼的台灯专门照射琴谱。

3. 节制光阴,每次学琴和练琴的光阴应节制在半小时到1小时之间。一礼拜2-3次对拍照宜。

看书写字时要留意什么?

假如是孩子在自己房间里看书写字,家长记得时时时去看一眼,防止孩子写着写着头就低下来了。

适度推拿或者热敷,能加快局部眼部血液轮回,虽然今朝还没有临床试验证实这种做法在防治近视上的疗效,但对缓解眼疲惫是有好处的。

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